Семидневная цветная диета

Ольга Дан

Какого цвета ваши дни? Сплошные серые будни? Пора наконец раскрасить нашу жизнь в яркие цвета радости и здоровья! Для этого в первую очередь понадобятся цветные овощи и фрукты. Цветная диета – это редкая возможность худеть с удовольствием и оптимизмом. Диетологи знают: максимального результата мы добиваемся не тогда, когда мучаем себя голодом, а тогда, когда едим то, что нам нравится, выбирая из того, что для нас полезно. Цветная гимнастика закрепит результат цветной диеты, сделает наши формы идеальными, улучшит самочувствие и поднимет жизненный тонус. А новый цветной дресс-код придаст неотразимого обаяния и уверенности в себе. Смелее! Начинаем понедельник с красного цвета! Это цвет победителей и охотников. Данная книга не является учебником по медицине. Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачом.

49.00 руб. Читать фрагмент Купить книгу

Идеальная попка. Антикризисная программа на месяц

Ольга Дан

В стране кризис? С работой проблемы? Самое подходящее время заняться собой! Уникальная антикризисная фитнес-программа сделает идеальной не только вашу попку, но и вашу фигуру. Быстро. Эффективно. Без вложения средств! Ольга Дан – практикующий фитнес-тренер, автор фитнес-программ и просто Женщина, красивая и счастливая! Можно ли считать, что пресловутые 90х60х90 – это идеальные женские формы? Нет! Ольга Дан уверена: только тогда, когда женщина ощущает, что ей комфортно, уютно и легко в своем теле, можно говорить о том, что она достигла своей идеальной формы. Именно этой задаче посвящены фитнес-тренинги Ольги. С помощью простых эффективных упражнений вы сможете создать идеальное физическое воплощение вашей уникальной женственности и красоты – собственное прекрасное тело! Быть собой – величайшее счастье. Именно на пути к себе Настоящей случаются чудеса. Изменяя свои формы, вы изменяете свою жизнь. И обязательно к лучшему!

49.00 руб. Читать фрагмент Купить книгу

Легкая и эффективная практика похудания

Леонид Овчаренко

Каждая женщина хочет иметь стройное красивое тело, привлекающее взгляды мужчин. Рекомендации доктора Овчаренко помогут вам достичь фигуры, о которой вы мечтали, и при этом сохранить здоровье, бодрость духа и хорошее настроение. В первой части книги приведены параметры здорового и гармоничного тела в зависимости от особенностей телосложения. Вы узнаете настоящую правду о целлюлите и получите исчерпывающие рекомендации по уходу за кожей. Особое место отведено советам по поддержанию правильной осанки и анализу положительных и отрицательных сторон наиболее нашумевших диет, рассмотрены основные принципы современной диетологии. Следуя советам врача, вы сможете определить свой идеальный вес и подобрать диету, подходящую именно вам. Фитнес-комплекс и упражнения дыхательной гимнастики помогут вам придать очертаниям фигуры изящность, а формулы самовнушения и психопотенцирования укрепят вашу волю и усилят эффект похудания. Применив на практике советы специалиста, вы обязательно получите желаемый результат – стройную фигуру и отменное здоровье. Данная книга не является учебником по медицине. Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачом.

29.95 руб. Читать фрагмент Купить книгу

Калланетика за 10 минут в день

Люси Бурбо

Современная калланетика – это серия непродолжительных, спокойных, четких движений, которые при последовательном выполнении смогут быстро укрепить ваши бедра, ягодицы, живот, подтянуть грудь, укрепить руки и придать соответствующую форму всему вашему телу, при этом впечатляюще улучшив осанку. В книге даны четкие и ясные указания к выполнению каждого движения этих уникальных и высокоэффективных упражнений.

49.90 руб. Читать фрагмент Купить книгу

Фитнес для груди. Повышаем упругость бюста

Эль Паттерсон

В книге «Фитнес для груди» собраны модные, популярные и доступные программы тренинга самой сексуальной области женского тела и ухода за ней. Вы узнаете, как сделать кожу декольте шелковистой и гладкой, как подкачать мышцы, сохранить и восстановить упругость бюста, как правильно выбрать нижнее белье, чтобы подчеркнуть свою природную красоту, и многие другие рецепты и советы. Лозунг данной книги – укрепляем, питаем, увеличиваем!

39.90 руб. Читать фрагмент Купить книгу

Тренируем мышцы ног и ягодиц за 10 минут в день

Люси Бурбо

Если вы хотите стать стройной и сексуальной амазонкой, на которую будут жадно глядеть все супермены и мачо, если вы мечтаете избавиться от лишних килограммов, придать бедрам округлость или прослыть в своем окружении «Мисс идеальная попка», если вам надоели «галифе» или не устраивает размер вашей одежды, форма ног или бедер – тогда эта книга для вас.

39.90 руб. Читать фрагмент Купить книгу

Тренируем мышцы живота и спины за 10 минут в день

Люси Бурбо

Если вы хотите стать стройной и сексуальной, производить неизгладимое впечатление на окружающих, завоевывать сердца мужчин, избавиться от лишних килограммов и с гордостью выставлять напоказ свой тонкий стан – тогда эта книга именно для вас. Упражнения, представленные в этой книге, помогут вам подкорректировать и усовершенствовать свое тело, а простые и доступные советы по питанию – ускорить достижение результата.

39.90 руб. Читать фрагмент Купить книгу

Фитнес-дом: эффективная тренировка в домашних условиях

Оксана Хомски

Красивая фигура, царственная осанка, балетная походка и всегда гармоничное настроение – мечта современной женщины, и эта мечта с помощью данной книги станет для вас реальностью. И кто сказал, что сделать такую мечту явью можно только в хорошем фитнес-клубе или под руководством первоклассного личного тренера? В книге представлены лучшие и самые эффективные программы, выбранные, кстати, читательницами популярных глянцевых журналов, идеально подходящие для домашнего тренинга. Они не требуют много места или дорогостоящего оборудования, они гарантированно дают результаты и великолепно подойдут как начинающим, так и продвинутым фитнесисткам.

44.95 руб. Читать фрагмент Купить книгу

Идеальный пресс. Трехнедельный курс

Светлана Эльканович

Любой человек, независимо от пола, хочет быть красивым и стройным. Одним из главнейших этапов в борьбе за спортивную фигуру является, конечно же, тренировка мышц брюшного пресса. Вы держите в руках книгу, которая поможет вам в кратчайшие сроки сделать живот плоским, а талию – стройной. В данном самоучителе предлагается комплексный подход к работе над проблемной зоной живота: физические упражнения, правильное дыхание, самомассаж, здоровое питание, – и уже через три недели вы будете приятно удивлены результатом! Данная книга не является учебником по медицине. Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачом.

49.00 руб. Читать фрагмент Купить книгу

Библия бодибилдинга

Дмитрий Мурзин

Книга посвящена первым шагам на пути к собственному телесному совершенству и задает как правильное направление этого пути, так и скорость продвижения по нему. Однако автор не сводит суть вопроса лишь к физиологии и биомеханике: он вдохновляет и мотивирует читателя, азартно и эмоционально вовлекая его в постижение философии бодибилдинга и приводя многочисленные примеры из богатой собственной практики. А его интервью с самыми яркими звездами национального спорта XXI века делают книгу настоящей находкой для фанатов.

249.90 руб. Читать фрагмент Купить книгу